Hinter Fimbl8 Min. Lesezeit
Warum wir einen Kalorienzähler bauen, der nicht urteilt
Die meisten Kalorien-Apps zählen brillant und lassen dich an Tagen, die nicht nach Plan laufen, im Stich. Hier erfährst du, was wir anders machen, was wir bewusst weglassen und wohin sich Fimbl entwickelt.
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Wer schon einmal einen Kalorienzähler benutzt hat, kennt diesen Moment. Es ist neun Uhr abends, die Zahl ist rot, und die App hat nur eine Botschaft: wie weit du drüber bist. Sie fragt nicht, ob du gestresst warst oder warum das Mittagessen ausgefallen ist. Also öffnest du sie am nächsten Morgen nicht. Fimbl begann mit einer einfachen Frage: Wie sähe ein Ernährungstagebuch aus, das für genau diesen Abend gebaut ist?
Fimbl ist ein ruhiges Ernährungstagebuch für iPhone und iPad, aufgebaut auf drei Schritten: bemerken, was du isst, verstehen, warum, und verändern, immer nur eine kleine Sache.
- Fimbl zählt Kalorien wie jeder gute Kalorienzähler und fragt zusätzlich nach Hunger und Gefühlen.
- Zahlen sind optional, die kostenlose Version ist ein vollständiges Tagebuch, und es gibt keine Werbung.
- Unser Ziel: dir deine Muster zu zeigen, nicht die eines Durchschnittsmenschen.
Warum Zählen allein nicht reicht
Kalorienzähler können gut, wofür sie gemacht wurden. Sie beantworten, was du gegessen hast und wie viel. So ein Protokoll ist wirklich nützlich: Übersichtsarbeiten zum Gewichtsmanagement verbinden regelmäßiges Ernährungstracking mit besseren Ergebnissen.2
Nur steckt in „regelmäßig“ eine Menge Arbeit. Als Forschende junge Erwachsene nach ihren Erfahrungen mit Ernährungs- und Fitness-Apps fragten, beschrieb fast die Hälfte negative Gefühle, darunter Schuldgefühle und das Gefühl, kontrolliert zu werden.1 Eine App, die dir ein schlechtes Gefühl gibt, öffnest du irgendwann nicht mehr. Und ein Tagebuch, das du nicht öffnest, kann dir nicht helfen.
Wir glauben, die Lücke ist einfach. Die meisten Apps fragen nur nach dem Essen. Beim Essen geht es aber selten nur ums Essen.
| Ansatz | Kalorienzähler | Coaching-Programme | Foto-KI-Tracker | Unser AnsatzFimbl |
|---|---|---|---|---|
| Die Hauptfrage | Wie viel hast du gegessen? | Hast du dich an den Plan gehalten? | Was liegt auf dem Teller? | Wie hat sich die Mahlzeit angefühlt, und warum? |
| An einem schweren Tag | Eine rote Zahl | Eine verpasste Lektion | Ein Foto, das du nicht gemacht hast | Zusammenhang und eine kleine Idee für morgen |
| Was du lernst | Summen | Ihre Methode | Schätzungen | Deine eigenen Muster |
| Am besten für | Präzision | Struktur | Tempo | Eine Gewohnheit, die bleibt |
Jeder Ansatz in dieser Tabelle hat seine Berechtigung. Fimbl beginnt einfach mit einer anderen Frage.
Bemerken, verstehen, verändern
Alles in Fimbl dient einem einzigen Kreislauf. Er ist bewusst klein, denn Kleines lässt sich auch an einem vollen Dienstag wiederholen.
- BemerkenEine Mahlzeit in Sekunden eintragen, dann ein Check-in von zehn Sekunden: Wie hungrig warst du, und was hast du gefühlt?
- VerstehenÜber Tage und Wochen werden aus diesen Check-ins Muster, die du wirklich sehen kannst, für dich und niemanden sonst.
- VerändernImmer nur ein sanfter Fokus. Keine neue Diät, nur der nächste kleine Schritt, der zu deiner Woche passt.
Die Forschung zum achtsamen Essen stützt vor allem die erste Hälfte dieses Kreislaufs. Übersichtsarbeiten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Ansätze am besten bei emotionalem Essen und bei Essen auf äußere Reize hin wirken, also genau dann, wenn nicht Hunger der Grund ist.3 Bemerken kommt zuerst.
Sechs Entscheidungen, die Fimbl geprägt haben
Eine ruhige App zu bauen heißt vor allem, an vielen kleinen Stellen Nein zu sagen. Auf diese Entscheidungen kommen wir immer wieder zurück.
- Gefühle gehören mit an den Tisch Zu jeder Mahlzeit gibt es auf Wunsch einen kurzen Check-in zu Hunger und Gefühlen, kostenlos. Heißhunger, gestresst, gelangweilt, zufrieden: Wähle so viele, wie du magst, oder keine.
- Zahlen sind optional Der Ruhige Modus (Premium) ersetzt Kalorienzahlen durch sanfte Noten dafür, wie gut eine Mahlzeit zu deinen Zielen, deinem Hunger und deiner Stimmung gepasst hat. Im Hintergrund wird weiter gezählt.
- Kostenlos heißt vollständig Suche, Barcode-Scanner, gespeicherte Mahlzeiten, Check-ins, Gewicht, Ziele, Aktivität aus Apple Health und Fortschrittsfotos funktionieren kostenlos. Ohne Werbung, immer.
- KI mit offenen Karten KI ist optional und nur in Premium enthalten. Sie sieht nur, was eine Funktion braucht, nie deinen Namen oder deine E-Mail-Adresse, und wir trainieren keine Modelle mit deinen Daten.4
- Deine Fotos gehören dir Fortschrittsfotos bleiben auf deinem iPhone. Sie werden nie auf unsere Server hochgeladen, nie für KI genutzt und nie in iCloud-Backups gespeichert.
- Dranbleiben statt perfekt sein Serien belohnen das Dranbleiben, nicht makellose Tage. Unsere Faustregel steht direkt in der App: Einen Tag verpasst? Nur nicht zwei hintereinander.
-
Eine begleitete erste WocheSieben Tage, jeden Tag ein kleiner Schritt, mit einer Erinnerung zur Uhrzeit deiner Wahl.
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Sanfte SerienMahlzeiten, Stimmung, achtsames Essen und Schritte, mit Anerkennung fürs Dranbleiben.
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Private FortschrittsfotosJedes Mal gleich ausgerichtet, nur auf deinem iPhone gespeichert.
Was wir bewusst weggelassen haben
Manche Funktionen würden eine App vermutlich schneller wachsen lassen. Wir haben entschieden, dass sie Fimbl schlechter in dem machen würden, wofür es da ist.
Nicht in Fimbl
- Werbung und Werbetracker
- Dein Tagebuch ist keine Werbefläche, auch nicht in der kostenlosen Version.
- Ranglisten und öffentliche Feeds
- Teller mit Fremden zu vergleichen, macht das Verhältnis zum Essen nicht entspannter.
- Etiketten wie „schlechtes Essen“
- Noten beschreiben, wie eine Mahlzeit zu deinen Zielen und deiner Stimmung gepasst hat, nie deinen Wert.
- Druck durch Serien
- Keine Schuldgefühle für einen verpassten Tag. Mit Premium kannst du eine Serie sogar wiederherstellen.
Was wir stattdessen gebaut haben
- Einen ruhigen, privaten Ort
- Dein Konto kannst du jederzeit in den Einstellungen löschen.
- Deine eigene Geschichte
- Wochenrückblicke über deine Woche: Erfolge, Muster und ein sanfter Fokus.
- Zusammenhang
- Hunger und Gefühle direkt neben dem Essen, damit ein schwerer Tag Sinn ergibt.
- Freundliche Voreinstellungen
- Erinnerungen zur Uhrzeit deiner Wahl und eine erste Woche, die du überspringen oder wiederholen kannst.
Von Grund auf neu gebaut
Fimbl 2.0 wurde komplett neu geschrieben, nativ für iPhone und iPad. Das hat Platz geschaffen für alles, was ein Tagebuch mühelos macht: Widgets für Home- und Sperrbildschirm, Siri und Kurzbefehle zum freihändigen Eintragen („Mein Gewicht in Fimbl eintragen“), Apple Health für Schritte, Energie und Trainings, hellen und dunklen Modus und eine vollständige Übersetzung ins Deutsche und Finnische neben Englisch. Version 2.1 brachte geführte Fortschrittsfotos, die dein iPhone nie verlassen.
Fimbl wird in Espoo, Finnland, entworfen und entwickelt. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, schreib uns: Feedback prägt wirklich, was wir als Nächstes bauen.
Wohin es geht: deine Muster statt Durchschnittswerte
Auf diesen Teil freuen wir uns am meisten. Ernährungs-Apps wissen, was du gegessen hast. Stimmungs-Apps wissen, wie du dich gefühlt hast. Kaum eine App bringt beides auf eine Zeitachse, zusammen mit deinem Gewicht, deiner Bewegung und deiner Woche.
Fast jede App kann dir sagen, was du gegessen hast. Wir wollen dir helfen zu verstehen, warum, und zwar so, wie es für dich stimmt.
Fimbl sammelt die Bausteine schon heute: Mahlzeiten, Hunger, Gefühle, Tagesstimmung, Gewicht und Aktivität, alles an einem ruhigen Ort. Unser Ziel ist, daraus Erkenntnisse zu machen, die nur dir gehören. Denk an Beobachtungen wie „An Tagen mit einem Morgenspaziergang hattest du mehr Energie“, oder daran, dass ein hastiges Mittagessen oft vor einem hungrigen Abend kommt. Keine Regeln übers Essen, nur deine eigenen Muster, sanft aufgezeigt.
Von dort schließt sich der Kreis. Statt eines Standardprogramms bekämst du ein winziges Experiment für die Woche, abgeleitet aus deinen eigenen Daten, und am Ende dein eigenes Ergebnis. Was davon fertig wird, teilen wir hier im Blog, ohne Termine zu versprechen, die wir nicht halten können.
Für wen Fimbl gemacht ist, und für wen nicht
Fimbl passt zu dir, wenn du schon einmal Kalorien gezählt hast und dabei ausgebrannt bist, wenn du verstehen möchtest, warum du zu Essen greifst, obwohl du keinen Hunger hast, oder wenn du einfach ein Ernährungstagebuch willst, das freundlich mit dir umgeht. Es eignet sich für Einsteiger genauso wie für alle, die sich mit Makros schon auskennen.
Es ist nicht das richtige Werkzeug, wenn du Android oder eine Web-App brauchst, wenn du bestimmte Mikronährstoffe im Detail verfolgst oder wenn du medizinische Unterstützung brauchst. Dann helfen dir eine andere App oder eine Fachperson besser weiter. Und falls du dich fragst, ob ein Heißhunger echter Hunger ist oder etwas anderes, ist unser Ratgeber zu emotionalem und körperlichem Hunger ein guter Anfang.
Fang mit einer Mahlzeit und einem Check-in an
Fimbl ist kostenlos, ohne Werbung und ohne Druck. Trag eine Mahlzeit ein, bemerke, wie sie sich angefühlt hat, und lass die erste Woche den Rest machen.
Fimbl kostenlos laden
Häufige Fragen
Wer steckt hinter Fimbl?
Fimbl wird von AppRise Ventures Oy entworfen und entwickelt, einem kleinen Unternehmen aus Espoo in Finnland. Die App gibt es für iPhone und iPad auf Deutsch, Englisch und Finnisch.
Ist Fimbl eine Diät-App?
Nicht im üblichen Sinn. Du kannst ein Kalorienziel festlegen, wenn es dir hilft, oder in den Ruhigen Modus wechseln und Noten statt Zahlen sehen. Bei Fimbl geht es um Balance, Achtsamkeit und Gewohnheiten, und die App soll ein entspannteres Verhältnis zum Essen unterstützen. Sie ist kein Medizinprodukt und keine Behandlung von Essstörungen.
Was ist bei Fimbl kostenlos und was gehört zu Premium?
Das Herz der App ist kostenlos und werbefrei: das Ernährungstagebuch, Suche und Barcode-Scanner, gespeicherte Mahlzeiten, Gewicht, Stimmung und Check-ins zu Mahlzeiten, Aktivität aus Apple Health, Ziele und Serien, Fortschrittsfotos und Deine erste Woche. Premium ergänzt Makro-Ziele, die KI-Funktionen (Foto-Scan, Mahlzeiten per Sprache oder Text beschreiben, Etiketten-Scan, Rezepte aus Videos, Wochenrückblicke und den Coach, den Ruhigen Modus und gesündere Alternativen), Widgets, zusätzliche Mahlzeiten und Serie wiederherstellen.
Nutzt Fimbl meine Daten für KI-Training?
Nein. KI-Funktionen sind optional und gehören zu Premium. Wenn du eine nutzt, geht nur das, was diese Funktion braucht, über die Server von Fimbl an die Gemini API von Google, ohne deinen Namen oder deine E-Mail-Adresse. Wir trainieren keine KI-Modelle mit deinen Daten und verkaufen sie nicht. Kostenlose Konten senden nie etwas an einen KI-Dienst.
Werden meine Fortschrittsfotos hochgeladen?
Nein. Fortschrittsfotos bleiben auf deinem iPhone. Sie werden nie auf unsere Server hochgeladen, nie für KI genutzt und nie in iCloud-Backups gespeichert. Du entscheidest, was bleibt, was in deine Mediathek kommt und was du teilst.
Was kommt als Nächstes für Fimbl?
Wir arbeiten daran, dir deine eigenen Muster zu zeigen: wie Hunger, Gefühle, Schlaf und Bewegung mit deinem Essen zusammenhängen, und zwar für dich statt für einen Durchschnittsmenschen. Was wir bauen, teilen wir hier im Blog, ohne Termine zu versprechen, die wir nicht halten können.
Quellen
- Honary M et al. (2019). Erfahrungen junger Menschen mit Ernährungs- und Fitness-Apps. JMIR mHealth and uHealth 7(6). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Burke LE, Wang J, Sevick MA (2011). Systematische Übersicht zur Selbstbeobachtung beim Abnehmen. Journal of the American Dietetic Association 111(1). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Warren JM, Smith N, Ashwell M (2017). Übersichtsarbeit zu Achtsamkeit, achtsamem Essen und Essverhalten. Nutrition Research Reviews 30(2). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Datenschutzerklärung von Fimbl, Abschnitt zu den KI-Funktionen (auf Englisch). fimbl.app
